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燕麦：健康之选

燕麦是一种营养丰富的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。燕麦中的 β- 葡聚糖有助于降低胆固醇、控制血糖。燕麦可以煮燕麦粥、做燕麦面包或者冲燕麦片。燕麦的口感醇厚，饱腹感强，是早餐的好选择

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