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玉米：粗粮美味

玉米富含膳食纤维、维生素 C 和叶黄素等营养成分。膳食纤维有助于消化，维生素 C 能增强免疫力，叶黄素对眼睛健康有益。玉米可以煮着吃、烤着吃或者做成玉米汁。玉米的口感香甜，是很多人喜爱的食物。

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