很多人认为睡前运动可以帮助睡眠，然而剧烈运动却可能适得其反。
睡前进行剧烈运动，会使身体处于兴奋状态。运动时，身体会分泌肾上腺素等激素，让心跳加快、血压升高、呼吸急促。这些生理变化会持续一段时间，即使停止运动后，身体也需要一定的时间才能恢复平静。如果在这个时候就去睡觉，身体的兴奋状态会影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦易醒等问题。
而且，剧烈运动还会使肌肉紧张，产生乳酸等代谢产物。这些代谢产物如果不能及时排出体外，会在身体里堆积，引起肌肉酸痛，也会影响睡眠。
如果想要通过运动来促进睡眠，最好选择在白天或者傍晚进行适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。这些运动可以帮助放松身心，缓解压力，为晚上的睡眠创造良好的条件。而在睡前，可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻柔的音乐、做深呼吸等，这些都有助于放松身体和大脑，提高睡眠质量。 |
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