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冷门养生智慧：睡前拉伸

很多人在睡前习惯玩手机或看电视，却不知道睡前拉伸也是一种很好的养生方式。
睡前拉伸可以放松肌肉，缓解身体的紧张感，有助于睡眠。比如，进行简单的腿部拉伸、腰部扭转等动作。拉伸时要注意力度适中，不要过度用力。
坚持睡前拉伸，能让我们在睡眠中更好地放松身体，醒来时感觉更加精神。

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