中医运动养生，强调动静结合，以达到强身健体的目的。
中医传统的运动方式有太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动动作柔和缓慢，注重呼吸的调节和身体的舒展，可以调节人体的气血流通，增强体质。例如，太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习时要求心静体松，呼吸自然，能够锻炼人体的柔韧性、协调性和平衡力。
此外，散步也是一种很好的运动方式。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，同时还能放松心情，缓解压力。在散步时，可以选择空气清新、环境优美的地方，如公园、郊外等。
运动养生要注意适度，避免过度运动造成身体损伤。同时，要根据自己的体质和健康状况选择适合的运动方式和运动量。
总之，中医运动养生，通过动静结合的方式，让我们在运动中享受健康的生活。 |
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