良好的睡眠是中医养生的重要环节。在中医看来，睡眠是人体阴阳气血自我调节、恢复平衡的过程。
中医认为，夜间属阴，阳气内敛，人应顺应自然规律，安静入睡，使阳气得以潜藏，阴精得以滋养。如果长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会导致阴阳失调，气血亏虚，从而引发各种疾病。
为了保证良好的睡眠，首先要养成规律的作息时间。尽量在每晚亥时（21 点至 23 点）入睡，此时三焦经当令，三焦通百脉，有利于气血流通和脏腑功能的恢复。其次，要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。睡前避免剧烈运动、过度兴奋和使用电子设备，以免影响睡眠。
此外，中医还有一些助眠的方法，如睡前用热水泡脚，可促进血液循环，放松身心；按摩涌泉穴、神门穴等穴位，有安神定志的作用；喝一杯温牛奶或蜂蜜水，也有助于睡眠。 |
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