中医养生强调动静结合，适度运动。运动可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。
在选择运动方式时，应根据个人体质、年龄、兴趣爱好等因素进行选择。如体质较弱者可选择散步、太极拳、八段锦等较为柔和的运动；体质较好者可进行跑步、游泳、打球等强度较大的运动。同时，要注意运动的时间和强度，避免过度劳累。
中医认为，春季阳气上升，适合进行户外活动，如踏青、放风筝等，以顺应春生之气；夏季气候炎热，可选择在清晨或傍晚进行运动，如游泳、瑜伽等，避免中暑；秋季天气凉爽，可进行登山、慢跑等运动，以收敛肺气；冬季气候寒冷，应选择在室内进行运动，如太极拳、健身操等，避免受寒。
此外，运动前后要做好准备活动和放松活动，避免受伤。运动过程中如有不适，应立即停止运动，并寻求专业人士的帮助。 |
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