中医养生讲究顺应四季变化，调整生活方式和饮食起居，以达到养生保健的目的。
春季，阳气上升，万物复苏。此时应早睡早起，多进行户外活动，如踏青、放风筝等，以顺应春生之气。饮食上，宜多吃一些具有升发作用的食物，如豆芽、韭菜、春笋等，少吃酸味食物，以免抑制阳气的升发。
夏季，气候炎热，阳气旺盛。应晚睡早起，避免烈日暴晒，适当午休。饮食上，宜多吃一些清热解暑、生津止渴的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，少吃辛辣温热食物，以免助热生火。
秋季，天气凉爽，气候干燥。应早睡早起，适当增加运动量。饮食上，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，少吃辛辣食物，以免伤阴。
冬季，气候寒冷，阳气内敛。应早睡晚起，避免受寒。饮食上，宜多吃一些温热性食物，如羊肉、牛肉、核桃等，少吃寒性食物，以免损伤阳气。 |
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