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戌时（19 点至 21 点）养生

戌时，心包经当令。这个时段应保持心情舒畅，可通过散步、听音乐等方式放松身心。中医认为，心包是心的保护组织，此时调养心包经有助于保护心脏。可以进行简单的手部按摩，如按揉内关穴，它位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央，可缓解心悸、胸闷等症状。同时，避免在这个时段进行剧烈运动和过度思虑，以免扰动心神。晚餐也不宜过饱，以免增加心脏负担。

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