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晨起叩齿养生

每天早晨起床后，先不急于刷牙洗脸，而是进行叩齿养生。全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏地轻轻叩击，次数可根据个人情况而定，一般以 36 次为一组，做三组。叩齿可以促进口腔血液循环，增强牙周组织的抵抗力，预防牙周疾病。同时，中医认为 “齿为肾之余”，叩齿还可以起到补肾固精的作用。叩齿后，用舌头在口腔内搅动，产生唾液后慢慢咽下，可滋养五脏六腑。

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