运动养生不仅要注重运动本身，还需要与合理的饮食搭配。
在运动前，要适当摄入一些碳水化合物，为身体提供能量。可以选择一些全麦面包、水果等食物。但要注意不要吃得过饱，以免影响运动效果。
运动后，要及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复和生长。可以选择一些鸡胸肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物，以及全麦面包、红薯等富含碳水化合物的食物。
同时，要保持饮食的均衡和多样化。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入。合理的饮食搭配可以为运动提供充足的能量，同时也有助于维持身体健康。 |
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